職業高爾夫球手知道基本的高爾夫伸展運動可以提高他們的比賽水平。在高爾夫職業運動中更受歡迎的訓練程序；普拉提現在可以幫助普通高爾夫球手通過做一些溫和的脊椎來提高他們的差點。伸展。腰椎區域的曲線必須存在，這樣才能正常運作。如果您發現這條正常曲線有任何偏差，椎間盤（每個椎骨之間的那些果凍甜甜圈結構）將被擠壓，從而提高磨損的可能性，並提高椎間盤本身的退化率。這最終將縮小兩塊椎骨之間的臥室，損害延伸通過該空間的神經根，導致疼痛和不適。導致你撕裂也會使椎間盤本身在開口處破裂並壓過神經根，引起不適。在任何一種情況下，腿內和/或向下感覺的不適稱為坐骨神經痛。就個人而言，我已經超過十秒，我將其定義為靜態拉伸。我覺得一旦你開始超過十秒鐘，你可能真的會感到肌肉量變得疲倦。在任何活動之前和之後暫停和伸展是明智的，即使決定散步，一個人必須絕對伸展婚宴活動。只要確保在開始任何運動之前適度伸展，不要過度鍛煉，而你的肌肉肯定還沒有準備好。當你將雙腿從癒合處向臀部彎曲時，握住長凳的把手。注意用力呼氣，全力以赴並避免壓力確實有助於抽搐。膕繩肌伸展彎曲你的右腿並握住你的右面。你可以將另一隻手靠在牆上，保持平衡，但一定要保持背部挺直，頭頂向上。為了增強伸展性，將臀部向前推。重複其他元素。我們實際上是在進行那種鍛煉的坐姿，這只會導致僵硬問題，特別是在髖屈肌和膕繩肌方面。因此，我們需要經常拉伸和拉伸，在每個鍛煉團之後！這就是特異性原則發揮作用。要在移動時保持站立姿勢的靈活性，您需要特別訓練它。動態靈活性。除了將在孤立位置獲得的運動轉移到集成位置之外，